IMC (indice de masse corporelle) pour les sportifs et les sportives

Le calculateur d'IMC , ou IMC, indique le rapport entre la taille et le poids. Le résultat permet de déterminer si l'on a un poids normal, un surpoids ou un poids insuffisant.

Découvre le calculateur d'IMC et calcule ton indice

Quelle est l'importance de l'IMC ?

Le calcul de l'IMC ^{1 est} un moyen très efficace et rapide de déterminer dans quelle catégorie se situe l'état nutritionnel actuel. Le calcul tient compte de l'âge et du sexe. Il existe différentes méthodes de calcul.

Comme le calcul de l'IMC ne repose que sur deux valeurs d'analyse, les résultats peuvent parfois différer légèrement. Ni la masse graisseuse ni la masse musculaire ne sont prises en compte. Ainsi, les sportifs professionnels ou les sportifs d'endurance sont souvent mal classés dans les tableaux d'IMC normaux. Découvre l'histoire de l'IMC.

Pourquoi les sportifs professionnels sont-ils considérés comme en surpoids ?

Fais-tu partie des personnes très musclées et qui ont beaucoup de masse musculaire ? Il se peut alors que ton IMC soit considéré comme trop élevé. Selon l'Organisation mondiale de la santé, ou OMS, tu serais alors considéré comme en surpoids. Pourquoi cela et qu'est-ce que cela signifie ?

Notre corps est composé de 60 à 80 % d'eau. Celle-ci est stockée dans les muscles, la graisse et les os. Sans oublier que notre sang contient la plus grande quantité d'eau. Notre plasma sanguin est composé de 90 à 95 % d'eau. Les muscles sont composés d'environ 75 % d'eau et la graisse corporelle contient environ 25 % d'eau. Par conséquent, les muscles sont plus lourds que la graisse. C'est l'une des raisons pour lesquelles l'IMC est critiqué.

La répartition du poids est cruciale

Le rapport entre l'eau intracellulaire (stockée dans les muscles) et l'eau extracellulaire (qui se manifeste sous forme de rétention d'eau et est stockée dans la graisse corporelle) doit être équilibré. Idéalement, cette dernière est moins présente, car il n'y a alors aucun risque pour la santé.

En principe, il est préférable de mesurer plusieurs facteurs, c'est-à-dire d'enregistrer davantage de données corporelles. En effet, plus tu mesures de choses, mieux tu peux suivre ta propre transformation.

Pourquoi les sportifs en bonne santé sont-ils en sous-poids selon l'IMC ?

Les sportifs d'endurance ou les culturistes sortent également parfois des tableaux normaux de l'IMC. Il faut donc définir d'autres critères. Dans ces disciplines, un faible poids corporel permet généralement d'obtenir de meilleurs résultats.

Un faible IMC ne représente donc pas un grand risque pour une personne ayant un faible poids corporel et une bonne condition physique. La valeur de l'IMC ne doit pas être considérée comme critique.

Utiliser l'IMC comme motivation pour le sport

Beaucoup considèrent l'indice de masse corporelle comme une motivation pour faire du sport. En effet, si tu ne fais pas partie des sportifs professionnels, tu peux prendre les résultats au sérieux et améliorer ton indice en faisant du sport. Tu peux ainsi améliorer non seulement ton apparence physique, mais aussi ta santé.

En plus de l'indice de masse corporelle, tu peux également calculer ton rapport taille/hauteur. C'est une excellente alternative à l'IMC. Le rapport taille/hanches est obtenu en divisant ton tour de taille (en cm) par ta taille (en cm). En calculant le rapport taille/hanches, on peut déterminer le rapport entre la quantité et la répartition de la graisse corporelle et la taille.

Comment puis-je calculer mon IMC ?

La formule est très simple : poids corporel (en kg) divisé par la taille (en m). Il existe une classification pour les adultes, les personnes âgées et les enfants et adolescents. Avec le calculateur d'IMC de Verival, tu peux faire calculer ton IMC et voir immédiatement dans quelle fourchette tu te situes.

Tu sauras ainsi si tu te trouves dans la fourchette positive ou critique. Selon la DGE (Société allemande de nutrition), la valeur normale pour les femmes adultes (calculateur IMC femmes) se situe entre 19 et 24 kg/m2. Pour les hommes, elle se situe entre 20 et 25 kg/m2. La classification se fait en sous-poids, sous-poids sévère, modéré et léger, poids normal et surpoids, ainsi qu'obésité. L'obésité est divisée en trois degrés