Les écoliers ont besoin d'un petit-déjeuner sain et adapté à leur âge. Il n'est souvent pas facile de trouver le bon compromis avec ses propres enfants.
Les aliments sains sont souvent rejetés. Avec les recettes et les combinaisons appropriées, tu peux rendre les aliments riches en nutriments vraiment savoureux pour tes enfants. La bonne préparation des flocons d'avoine est un sujet très intéressant.
Nous te montrons comment faire dans cet article.
Pourquoi les flocons d'avoine sont-ils si sains pour les enfants ?
Les flocons de céréales, comme les flocons d'avoine, sont de véritables super-héros. Même en petite quantité, ils contribuent à améliorer les performances et la santé au quotidien. Ils contiennent de nombreuses fibres saines ainsi que des minéraux et oligo-éléments importants, des antioxydants et des vitamines.
Ils renforcent durablement le corps de tes enfants. Les protéines, le magnésium et le fer contribuent en outre à une bonne santé et permettent à tes enfants d'être en forme au quotidien.
Comment préparer des flocons d'avoine pour le petit-déjeuner des enfants ?
Les flocons de céréales sains semblent en premier lieu sains, mais pas vraiment délicieux. Avec les bonnes idées de recettes, ils peuvent rapidement devenir les préférés de tes enfants. Pour préparer un petit-déjeuner qui plaise aux enfants, il faut surtout des couleurs vives et un peu de douceur. Tu obtiendras ce résultat avec des fruits sains comme les baies (framboises, fraises, myrtilles...), les dattes, les bananes, les canneberges, etc. Tes enfants recevront ainsi en même temps de nombreuses autres vitamines importantes.
Porridge pour le petit-déjeuner des enfants
En raison de leur teneur élevée en fibres, les flocons de céréales sont très nutritifs. Ils fournissent également des fibres importantes et ne contiennent pratiquement pas de sucre. Le corps de tes enfants reçoit ainsi de l'énergie précieuse au lieu de calories vides. De plus, les flocons de céréales rassasient longtemps : les fringales sont beaucoup moins fréquentes.
Avec un porridge, tu donnes à tes enfants exactement ce dont ils ont besoin. Pour cela, tu fais cuire les flocons sains avec de l'eau, du lait ou des substituts de lait jusqu'à ce qu'ils atteignent la consistance souhaitée. Le tout est servi chaud avec des fruits, des noix, du sirop d'érable ou un peu de cannelle. Il n'y a pas de limites à la créativité et tes enfants reçoivent un petit déjeuner sain pour bien commencer la journée.
Conseil : avec les « overnight oats », tu peux préparer le repas dès le soir ou même donner à tes enfants du porridge à emporter à la crèche ou à l'école.
Du muesli pour le petit-déjeuner des enfants
Un muesli peut également constituer le repas idéal pour les enfants. Au lieu de sucre et d'autres additifs malsains, on peut utiliser des flocons d'avoine. En combinaison avec des noix, de l'amarante et du chocolat noir râpé, tes enfants commenceront la journée de bonne humeur et en bonne santé. Les graines, comme les graines de lin et les graines de chia, permettent également à ton enfant de rester en forme. Il n'est souvent pas facile de trouver le petit-déjeuner parfait pour les enfants, mais les céréales offrent suffisamment de possibilités pour créer un petit-déjeuner entièrement personnalisé pour les plus petits.
Des céréales pour le petit-déjeuner des enfants
Les enfants adorent les céréales. Pour un petit-déjeuner adapté aux enfants, les cornflakes ne sont jamais assez sucrés. Mais souvent, tes enfants consomment ainsi beaucoup trop de sucre. De plus, ils ont rapidement de nouveau faim, car les céréales ne rassasient souvent que pendant un court moment en raison de leur forte teneur en sucre.
Pour que tes enfants puissent quand même profiter de délices tels que les cornflakes et autres, nous avons eu une idée chez VERIVAL. Que dirais-tu de cornflakes sans sucre ou de cornflakes agrémentés de miel ? Ainsi, ton enfant pourra déguster des cornflakes au petit-déjeuner sans culpabiliser et nous ne serons pas submergés de sucre.
Des cornflakes sans sucre qui ont du goût ? - En savoir plus !
Quelle quantité de flocons d'avoine est idéale pour un petit-déjeuner sain pour les enfants ?
En ce qui concerne les produits céréaliers, et donc les flocons d'avoine, il est recommandé de consommer 4 portions par jour pour les enfants et les adolescents. Les portions peuvent être mesurées à l'aide des mains des enfants. Par exemple, une portion de pain correspond à la taille de la main de l'enfant qui le mange.
Il faut donc respecter les règles suivantes :
- La taille de la portion dépend de la taille de la main de l'enfant
- Il faut manger 4 portions de produits céréaliers par jour
- Exemple : 4 portions se composent de 2 tranches de pain + 1 poignée de pommes de terre pour un enfant + 1 poignée de flocons d'avoine pour un enfant
| Âge en années | Pain, céréales par jour | Pommes de terre, pâtes, riz par jour |
| 4 à 6 | 150 g | 150 g |
| 7 à 9 | 180 g | 180 g |
| 10 à 12 | 220 g | 220 g |
| 13 à 14 | 220 – 280 g | 220-280 g |
| 15 à 18 | 270 – 330 g | 270 – 330 g |
Les flocons de céréales sont toujours complets, de sorte que tes enfants bénéficient de nombreuses vitamines et substances nutritives. Il est important de ne préparer de la bouillie d'avoine et des plats similaires à tes enfants qu'à partir de l'âge de 5 ans. Les flocons de céréales tendres sont particulièrement adaptés à cet usage.
Pourquoi choisir les produits pour le petit-déjeuner des enfants de Verival ?
Le petit-déjeuner des enfants doit toujours être riche en nutriments et surtout leur donner l'énergie nécessaire pour la journée. Mais souvent, le matin, on manque de temps. Avec les produits pour le petit-déjeuner des enfants de Verival, ce n'est pas un problème. Qu'il s'agisse de porridge, de muesli granola, de crunchy ou encore de muesli Bircher et bien d'autres encore, chez VERIVAL, tu trouveras une sélection idéale de produits que tes enfants vont adorer.
Ces produits ont l'avantage d'être sains, de fournir à ton enfant les vitamines, les oligo-éléments et les fibres dont il a besoin, et d'être livrés dans un emballage durable. Ils sont donc bons pour tes enfants et pour l'environnement, et te font gagner du temps le matin. Il n'y a pas plus simple !
Des produits sains pour le petit-déjeuner des enfants de VERIVAL - en savoir plus !
